痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
適合初學者 4個核心肌群動作痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
4個開肩動作:減低筋骨痠痛、靈活關節痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
腰痠、背痛急救法:4個簡單動作,床上輕鬆放鬆筋骨痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
岡下肌肌力訓練:強化肩、背力量 趕走痛症痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
梨狀肌肌群伸展:緩解久坐翹腳肌肉繃緊與疼痛、舒緩痛症痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
胸肌伸展:5個動作+1件道具 全方位胸肌鍛練,防止肌肉流失痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
臀部肌肉伸展練習(3)!10分鐘,加強版臀部訓練,減低久坐肌肉負荷問題改善腰部痠痛痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
矯正「駝背」!4個簡單動作,改善及預防頭前傾問題痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
臀部肌肉伸展練習(2)!增強程度伸展練習,借助簡單工具,重點肌肉訓練痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
臀部肌肉伸展練習(1)!穩定骨盆支撐強化肌肉、減低背部壓力痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
髖屈肌群伸展動作!放鬆繃緊肌肉,改善錯誤坐姿、久坐導至筋膜沾黏問題痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
大腿拉筋伸展動作!強化肌肉、增進穩定性,預防跌倒痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
核心肌群訓練:手臂、胸肌及二、三頭肌的上肢伸展重點練習痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
關節靈活動作:身體驅幹強度訓練!重點下肢伸展,提升關節靈活度痛症解碼>得閒拉筋 得閒Build肌.馬德荃 Derek Ma
關節靈活動作:身體驅幹旋轉提升核心肌力,助你平衡身體