傷身習慣 │ 20歲女如廁玩手機排血便，骨盆底肌退化如60歲，久坐馬桶增痔瘡風險46%

　　如廁久坐恐生痔瘡！內地一名20歲女大生每次如廁滑手機約30分鐘，結果出現肛門疼痛及鮮紅血便，骨盆底肌功能退化程度竟與60歲長者相若。

 

20歲女如廁玩手機致骨盆底肌退化

 

　　中國浙江寧波近日傳出一宗令醫界震驚的案例。一名年僅20歲的女大學生因長期如廁時玩手機，每次坐就是20至30分鐘，最終出現肛門疼痛及鮮紅血便。

 

　　更令人擔憂的是，經寧波海曙區中醫醫院肛腸科檢查後發現，這名年輕女子的骨盆底肌功能評分僅45.9分（滿分100分，正常為80分以上），功能退化程度竟與60歲長者相若。醫師診斷發現，她的骨盆底肌功能明顯退化，導致肛門括約肌鬆弛及肛門無法完全閉合，腸液外滲刺激皮膚，使肛門在排便時更容易破裂出血。

 

研究證實：如廁玩手機增46%痔瘡風險

 

　　美國波士頓貝斯以色列女執事醫療中心(Beth Israel Deaconess Medical Center)於2025年9月發表在《PLOS One》期刊的研究顯示，如廁時使用智能手機會使痔瘡風險增加46%。該研究調查了125名接受例行大腸鏡檢查的成人，發現37%在馬桶上使用手機的參與者，如廁時間超過5分鐘，遠超健康的2至3分鐘標準。

 

　　對此，美國德州大學西南醫學中心結直腸外科醫師 Dr. Lai Xue警告，長時間坐在馬桶上會增加痔瘡風險並削弱骨盆底肌。英國結直腸外科醫師 Dr. Karen Zaghiyan亦指，在馬桶上逗留超過必要時間會提高痔瘡，即肛門內外的靜脈曲張的風險。消化內科專家 Dr. Joseph Salhab對此解釋，長時間坐馬桶使用手機會對下半身和肛門施加壓力，容易導致痔瘡和出血。

 

1. 【痔瘡形成】長時間坐姿增加腹壓，使肛門周圍血管承受過大壓力，導致靜脈曲張形成痔瘡。

2. 【骨盆底肌退化】持續受力狀態使骨盆底肌過度拉伸，長期可能導致肛門括約肌鬆弛、控便能力下降、肛門潮濕問題、盆腔器官脫垂風險增加。

3. 【深層組織損傷】醫學研究警告，長時間坐在馬桶上可能造成深層組織損傷。

4. 【細菌感染風險】手機可攜帶的細菌量是馬桶座的10倍，將手機帶入廁所會成為疾病傳播途徑。

5. 【影響日常生活】若不及時改善，可能出現持續性不適、疼痛，甚至需要手術治療。

 

3大原因容易誘發痔瘡

 

　　台灣大腸直腸外科醫生陳威佑曾在其Facebook專頁指出，無論青少年或兒童，其實都有患上痔瘡的風險；當中有3大原因容易誘發痔瘡：

 

1. 長時間坐著

2. 纖維攝取不足

3. 新陳代謝快但飲水不足

 

資料來源：大腸直腸外科醫生陳威佑

 

健康如廁時間：應控制在3-5分鐘內

 

　　近年來，因久坐馬桶而出現盆底問題的年輕患者已有明顯增加趨勢，這與智能手機普及密切相關。英國YouGov調查顯示，57%的人承認會在廁所使用手機，其中61%用於瀏覽社交媒體、33.9%閱讀新聞。

 

　　醫生建議4大對策：

 

1. 嚴格控制如廁時間：3-5分鐘內完成，不超過10分鐘；禁止攜帶手機進廁所。

 

2. 每日進行提肛運動（Kegel Exercise），幫助強化骨盆底肌群、提升控便能力、預防器官脫垂、改善性功能。做法如下：

● 收縮肛門肌肉，如同忍住排便的感覺；

● 每次收縮維持3-8秒；

● 每組100下，早、午、晚各一次。

 

3. 改善排便姿勢：使用矮腳椅墊高雙腳，使大腿與腹部角度更小，有助於更順暢排便，減少用力時間。

 

4. 若出現以下症狀，應立即求醫:

● 肛門持續疼痛

● 血便或鮮紅色出血

● 肛門周圍腫塊

● 控便困難

 

痔瘡3大異樣應及早求醫

 

　　台灣長安醫院大腸直腸外科醫生王愷晟強調指，一般正常的痔瘡發作，即使出血也多在一兩周內會改善，假如出現以下3大異樣，便應提高驚覺、及早求醫：

 

1. 血持續超過兩周

2. 經常覺得排便不清

3. 長時間蹲坐馬桶

 

資料來源：大腸直腸外科醫生王愷晟