中醫拆解孩子長高遲緩的3大類型｜針灸 + 個人方案把握黃金期有得高！

　　暑假過後回歸校園，便是孩子們相聚的歡樂時光。話題總離不開誰比誰個子長得高，誰比誰高得快，大家都為著自己暑假當中風暴成長而獲得滿滿的自豪。當中，偉仔便是由於成長高度過緩的困擾而被媽媽帶來求醫。

 

　　偉仔媽媽說：「譚博士，我孩子今年12歲，但長得恍似只有9歲的小個子，孩子一向胃口欠佳，我和他爸爸本身個子也不高，是否屬於遺傳呢？以你豐富的臨床經驗來看，他出現了甚麼問題呢？又可以如何治療？中醫又如何看孩子長高較為緩慢的問題呢？」

 

　　我答：「從多年臨床經驗來看，我見證了無數青少年在成長的十字路口徘徊，對身高充滿期待與焦慮。10至20歲是生長發育的（黃金時期），尤其是青春期前後，骨骼的「骨骺線」尚未閉合，是增高的關鍵窗口。中醫並非簡單地「補鈣」，而是從整體出發，調動身體自身的生長潛能。現在，我將用最淺顯的方式，從中醫角度，解析如何科學助長。

 

一、 長高的根本：腎為先天之本，脾為後天之本

 

　　中醫理論中，身高與「腎」、「脾」、「肝」三個臟腑關係最密切。

 

· 腎主骨生髓：腎氣充沛，才能滋養骨骼，促進骨骼健壯生長。這相當於遺傳潛力和先天能量庫。

· 脾主肌肉四肢：脾胃負責消化吸收食物中的營養，將其轉化為氣血，輸送到全身，包括：骨骼。這相當於後天的營養供應站。

· 肝主疏泄，調暢氣機：肝氣條達，能確保全身氣血運行順暢，營養物質才能順利送達骨骼。青少年學業壓力大、情緒不穩，容易導致肝氣鬱結，影響生長。

 

　　因此，增高不是盲目進補，而是「補腎」以強根基，「健脾」以充氣血，「疏肝」以通道路。

 

二、 高度不理想的三種常見分型與治療思路

 

　　根據臨床經驗，身高增長遲緩的孩子大致可分為三型：

 

1. 脾胃虛弱型（營養吸收不良）

  · 表現：面色偏黃、身材偏瘦、食慾不振、容易腹脹、大便時而便秘，或時溏時瀉、精神易疲勞。
  · 中醫解讀：後天補給不足，氣血生化無源，骨骼得不到充分滋養。
  · 治療核心：健脾益氣，開胃消食。
  · 針灸要穴：首選足三里（健脾益氣第一要穴）、中脘（調理腸胃）、脾俞（增強脾功能）。通過刺激這些穴位，如同增強「消化系統」的動力，讓吃進去的食物真正變成生長所需的能量。

 

2. 肝腎不足型（先天潛能未激發）

  · 表現：發育遲緩、骨骼偏軟、牙齒更換遲、記憶力差、夜尿多或遺尿。此類型可能與先天體質或過度耗損（如：熬夜、勞神）有關。
  · 中醫解讀：先天能量庫存不足，無法有效推動骨骼生長。
  · 治療核心：補益肝腎，填精充髓。
  · 針灸要穴：重點刺激湧泉（滋腎陰）、太溪（補腎氣）、腎俞（培補腎元）、懸鐘（又名「絕骨」，為髓會，專補骨髓）。這相當於直接為身體的「生長發動機」添加高級燃料。

 

3. 肝氣鬱結型（壓力型生長抑制）

  · 表現：情緒低落或煩躁易怒、胸脅脹悶、睡眠不佳、女孩可能伴有月經不調。此類型在升學壓力大的青少年中非常常見。
  · 中醫解讀：氣機不暢，通道堵塞，營養和生長信號無法順利傳達。
  · 治療核心：疏肝解鬱，調暢氣機。
  · 針灸要穴：常用太沖（疏肝解鬱第一要穴）、合谷（調暢氣血）、陽陵泉（疏肝利膽）。針刺這些穴位能幫助身體「放鬆解壓」，打通生長通道的堵點。

 

　　而偉仔的情況，經診斷後，亦是因肝、脾、腎功能欠佳而導致其生長亦較同年齡緩慢的原因。」

 

　　偉仔媽媽續問：「恕我不懂，請問針灸如何可以幫助長高呢？」

 

　　我答：「針灸如何助長？以下是比較簡單易明的原理。

 

　　很多人覺得針灸神秘，其實原理很直接：

 

· 疏通經絡，引氣歸經：針灸醫師通過針刺特定穴位，激發經絡之氣，引導氣血優先供應到骨骼生長板，就像為莊稼（精準灌溉）。

· 調節內分泌：現代研究認為，針灸能調節下丘腦-垂體系統，促進生長激素、甲狀腺素等與生長相關的激素分泌，這是增高的關鍵化學信號。

· 改善睡眠質量：針灸能有效安神助眠。深度睡眠是生長激素分泌最旺盛的時段，好的睡眠等於免費的（增高劑）。」

 

　　偉仔媽媽問：「請問針灸治療大概幾長時間針一次？針灸痛嗎？因為我比較緊張孩子⋯⋯」

 

　　我笑答：「作為媽媽，緊張孩子，我絕對是明白的。針灸治療通常每周3至4次（按個別症狀而調整），持續3至4個月，並根據體質變化調配穴位方案。針刺感覺微酸微麻，就像一股能量傳導，大多數青少年都能接受的。」

 

　　偉仔媽媽說：「那我便明白了！請問平時有甚麼需要特別注意的事項呢？」

 

　　我答：「 日常生活的注意事項。

 

　　除了針灸，以下幾點至關重要：

 

1. 睡眠：不只看時長，更要看「時辰」。中醫主張「子午流注」，晚間11點至凌晨3點是膽經與肝經值班的時間，是身體修復、排毒和分泌生長激素的黃金時段。（晚上11點前深度入睡）遠比睡足8小時但熬夜更重要。

2. 運動：選擇「縱向」與「伸展」性運動。籃球、跳繩、摸高、游泳等運動能對骨骼產生縱向刺激，有助於骨骺軟骨細胞增殖。瑜伽、拉伸則能舒展筋絡，中醫認為（筋柔則骨正），良好的體態有助於骨骼充分伸展。

3. 飲食：切忌盲目大魚大肉。油膩厚重的食物反而會加重脾胃負擔，形成濕氣，阻礙氣機。應以均衡、易消化為原則，多吃五穀雜糧（健脾）、黑色食物（如：黑豆、黑芝麻，入腎）、適量優質蛋白。

4. 情緒：營造「無壓」的成長環境。家長勿過度焦慮，不斷提及身高問題會給孩子造成心理壓力，導致肝氣鬱結，形成惡性循環。多鼓勵、多陪伴，讓孩子心情舒暢，生長之門才能自然打開。

 

結論：

 

　　增高是一項系統工程，需要天時（生長黃金期）、地利（營養運動）、人和（醫療與家庭支持）的配合。中醫針灸作為一種自然、整體調節的療法，能從根本上調理體質，為青少年的生長保駕護航。若孩子正處於這個關鍵階段，應及時為孩子制定個性化方案，抓住時機，讓孩子自信地迎向理想未來。」

 

　　偉仔媽媽點頭說：「好，我們馬上開始進行針灸治療吧！」