下焦虛寒勿忽視！自我檢測、中成藥調理、艾灸3穴位助改善健康

　　上星期請大家摸摸肚臍以上的位置，摸到冷冰冰的，就是胃寒。今期想請大家摸一摸肚臍以下的位置，是否經常冷颼颼如寒冷庫似的？若是的話，那是「下焦虛寒」，對男性和女性都有很大影響，不能不注意。

　　中醫將人體分為「上、中、下」三焦，肚臍以下屬下焦，包含腎、膀胱、大腸及男女性生殖系統。當陽氣不足或寒濕侵襲，這不僅是溫度感受，更是生殖系統與泌尿功能減退的信號，會導致女性「宮寒」（子宮虛寒）和男性腎陽虧虛或寒滯肝脈。

　　現在提供下焦虛寒典型表徵的自我檢測Checklist，請大家看看有沒有以下情況。

（一）女性宮寒表現：

1. 經期腹痛：來經前幾天或來經之期間有腹痛，有些嚴重的情況是痛到不能下床又或要服用止痛藥。

2. 經血色暗：血色淤滯，而且夾有血塊。

3. 白帶清稀：量多透明如蛋清。

4. 下肢冰冷：膝蓋以下常年不溫，雙腳長年冰凍。

5. 腰骶/髖關節僵硬：久坐後加重。

6. 受孕困難：子宮環境不利著床，即使著床了，也容易流產。
 

（二）男性下焦虛寒表現（根據臨床數據顯示，下焦虛寒者中約有23%為男性）：

1. 腰膝痠痛：晨起腰部僵硬痠痛。

2. 夜尿頻繁：每晚起床如廁2次以上。

3. 性功能減退：早洩、不舉、精削，或性功能障礙。

4. 腹股溝低溫：大腿內側溫度摸上去偏低。

5. 大便溏泄：進食生冷後或食得太飽容易腹瀉。
 

在中醫經典方劑裏，以下這些中成藥專治下焦虛寒：

　　（1）艾附暖宮丸（女性專用），藥材用到當歸、艾葉、香附、吳茱萸。（2）右歸丸（男女通用），材料包括熟地、附子、肉桂、鹿角膠。（3） 當歸四逆湯，藥材有當歸、桂枝、白芍、細辛、炙甘草、木通、大棗，適合手腳冰涼者服用。不清楚自己體質是否適合的話，最好先請教註冊中醫。
 

艾灸處理身體寒問題非常好，以下三個穴位是關鍵：

　　（1）關元穴（肚臍下3吋），這是培補元氣要穴，尤其是想生BB的男女，一定要勤力溫灸這個穴位。

　　（2） 命門穴（後腰對應肚臍），是溫通腎陽開關。

　　（3） 三陰交（內踝上3吋），是調理肝脾腎三經交滙點。
 

　　下焦嚴重虛寒者，需要每日溫灸20分鐘，連續四周後可改善下半體循環。都市人或許無法騰出時間每日艾灸，也可用艾灸貼代替。
 

　　再加上平時日常重點防護，下焦虛寒的問題，就可慢慢改善：

　　（1）女性忌穿露腰裝：後腰命門穴暴露易，讓寒氣直入督脈。

　　（2） 經期熱敷：可用艾草貼敷小腹。

　　（3） 下焦虛寒者，無論男女，少沖凍水涼，溫水澡有助維持陽氣。

　　（4） 戒凍飲：寒濕最易傷腎陽。

　　（5） 深蹲運動：每日至少30次促進下半身循環。

　　（6）特別推薦「腳踝保暖法」：中醫認為「寒從腳下生」，睡前用肉桂皮+生薑片煮水泡腳20分鐘（水位需過三陰交穴位），堅持兩周後會發現下半身冷感明顯改善。