以抗逆力教育守護青少年心理健康 

　　香港這個高度競爭的社會中，青少年正面臨前所未有的心理壓力。教育局於2022/23學年的調查揭示了一個令人憂慮的現象：每四位中學生中就有一位出現明顯情緒困擾症狀，這個數字較五年前上升了5%。這種情況呼籲我們必須重新審視現有的心理健康支援系統。面對學業壓力、社交困擾等挑戰，培養抗逆力成為關鍵。香港教育局推行的「成長的天空」計劃（UAP），正是一個以實證為基礎的抗逆力培養計劃，其核心的CBO原則（效能感、歸屬感、樂觀感）為青少年心理健康提供了重要支援。

抗逆力：應對挑戰的關鍵能力  

　　在快速變化的社會中，青少年需要更強的心理韌性。研究顯示，抗逆力高的人更能適應壓力，並保持心理健康。「成長的天空」計劃通過結構化的活動，幫助學生在實踐中建立這種能力。根據計劃的評估報告，參與學生的抗逆力水平平均提升近20%，顯示系統化訓練的有效性。

CBO原則：科學與實踐的結合  

1. 效能感（Competence）— 從挑戰中成長 

　　計劃中最令人印象深刻的莫過於那些精心設計的歷奇活動。想像一下，一個平日害羞內向的學生，在專業導師的指導下，成功完成高空繩網挑戰時臉上綻放的笑容。這種突破自我的體驗絕非偶然，數據顯示超過80%的參與學生表示活動後「更有信心解決問題」。更重要的是，這種信心能夠帶到學業和日常生活中，形成良性循環。

2. 歸屬感（Belonging）— 建立支持網絡  

　　在這個數位時代，許多青少年雖然在社交媒體上擁有數百位「朋友」，卻仍感到深深的孤獨。「成長的天空」計劃的小組活動創造了一個真實的連結空間，讓88%的參與學生感受到「被同伴真正理解和支持」。特別值得一提的是，每次活動結束前的「欣賞時間」，組員們互相分享彼此的優點和進步，這種真誠的讚美不僅緩解了孤獨感，更培養了學生欣賞自己和他人的能力。

3. 樂觀感（Optimism）— 培養正向思維

　　計劃巧妙地將正向心理學融入活動設計中，每次小組聚會結束前都設有「欣賞時間」。在這個特別的環節中，組員們輪流分享：「我今天最欣賞自己的是...」、「我最欣賞某位組員的是...」。這種結構化的正向回饋，讓學生們學會從不同角度發現自己和他人的閃光點。追蹤研究顯示，持續參與的學生負面自我對話減少超過50%，這種思維模式的轉變，讓他們能夠以更健康的心態面對挫折。一位參與學生分享道：「以前我只看到自己做不好的地方，現在我學會了發現自己每天的進步。」

投資抗逆力，守護下一代   

　　當23%的中學生正面對情緒困擾時，我們需要的是預防性的解決方案。「成長的天空」計劃用近20年的實踐證明，抗逆力教育能有效提升青少年的心理韌性。將這些經驗擴展至更多學校，加強教師培訓，推動家校合作，或許是守護下一代心理健康的最有力投資。心理健康問題的預防，遠比治療更重要。若社會能更重視抗逆教育，並將其擴展至不同學習階段，香港的青少年將能更從容地面對成長的挑戰，擁抱更積極的人生。