新書推介｜利嘉敏教授首部健康著作《逆齡生活日常》：不靠醫美、不盲目吃補充品 分享易實行逆齡大法

　　貪靚是無分男女，人人都想變靚一點，雖然無人能違反自然定律，總會隨年紀增長而變老，但總會想找方法看起來年輕一點吧！「逆齡」絕對是近年健康界最熱門的課題，醫美技術日新月異，就連營養補充品都以年齡逆轉作招徠。我們etnet《健康好人生》的讀者，應該對利嘉敏教授不會感到陌生吧，她除了在etnet 頻道主持「男男女女 嘉‧點情趣」和「說説心理話」兩個節目外，每星期更會撰寫醫學通識專欄「嘉‧點健康」，鑽研健康養生超過20年的她，最近推出新著作《逆齡生活日常》，想增進多一點有關「逆齡」的知識，就要買來看看！

 

　　利嘉敏教授於香港中文大學新聞與傳播學院任教多年，並著有多達9本關於公關的暢銷著作。在學術以外，利教授同時亦是一位健康專家，鑽研健康養生超過20年，當中涉獵中、西醫學體系、營養學與自然療法等，致力宣揚「健康不能只靠藥」、「健康需要養回來」、「自己健康自己理」、「中年不能虛」等健康信念，對於「逆齡」，更有一套獨到見解。

 

利嘉敏教授首本兼最新健康著作《逆齡生活日常》，於香港書展有售（各大書店於8月中有售）。

 

　　利嘉敏教授首本兼最新健康著作《逆齡生活日常》，就是與大家深入淺出探討「逆齡」課題。利教授相信，活得比真實年齡輕不是夢，書中所探索的「逆齡」，並非泛指美容技術，亦非只針對女生，而是從生活日常著手，兼顧身體內外，讓身體內在有著「逆轉回春」的氣機，從而令外在有著「容光煥發」的氣場，這套方式，不論老中青或男女皆適用。

 

書中分享逆轉健康的課題男女合用，一些實用貼士圖文並茂，清晰易明。（圖片來源：天地圖書）

 

　　要做到內外逆齡，關鍵在於「日常」；健康如財富，需要經營、儲蓄，並持之以恆，日復日「養」出健康。在《逆齡生活日常》一書中，作者以來自世界各地的學術研究為基礎，帶領大家由宏觀走到日常去探討逆齡，從「初老」徵狀、中年健康問題開始，由護養眼睛、強肌健骨談到拯救頭髮，同時教大家儲蓄「腦」本、關注容顏，再談到養性怡情。

 

　　養好身體，吃是不能忽略的一環。擊退「N高」，如何揀飲擇食？書中告訴你人工代糖比砂糖甜兩萬倍、食用油有鮮為人知的「伏位」，還有一眾令大腦跌Watt的食物……哪些食物愈食愈Young？維他命B雜補充品如何選擇？種種關於保健品與進補的迷思，在書中將為大家一一拆解。此外，書中亦從中醫學角度探討逆齡，包括春夏秋冬不同節氣及經絡養生法；舌頭、耳朵、肚子都反映著你的健康狀況！作者由按揉頭皮、 「室陪焗」」講到「浸腳大使」再談到應否沖凍水涼，分享貼地又方便的養生心得。

 

書中談到不少日常生活中的健康迷思，部分課題更附有茶療或食譜。（圖片來源：天地圖書）

 

　　當然，實踐年輕的第一步是Feeling Young！心態決定命運，如何培養逆齡心態？書本的終章，教你如何Age Joyfully。

 

　　《逆齡生活日常》作者以輕鬆幽默的態度與行文，與大家分享鑽研20年的經驗與心得，帶領讀者做好健康規劃，減少經年累積的「健康債」，開展養護身體好習慣，儲蓄「健康資產」，於人生下半場迎來快樂。這部健康筆記，無論是年輕人還是熟齡男女都值得人手。

 

作者簡介

利嘉敏

香港中文大學新聞與傳播學院副教授，曾獲香港中文大學校長模範教學獎和社會科學院模範教學獎，鑽研公關學多年，經常在國際學術期刊發表論文，於2021、2022、2023年被列入美國史丹福大學世界Top 2% 科學家（社會科學組）之一。閒時愛寫文和寫書，暢銷著作有九本，包括《公關學一天課》、 《互聯網+：企業公關案例與策略》、 《公關公義》、 《公關智商》、 《逆戰公關》和《翻生公關》等，曾獲2019年第二屆香港出版雙年獎出版獎（商業及管理類別）。亦經常走出校園，為機構提供企業培訓，服務過的機構包括：紅十字會（香港）、香港政府新聞處、港鐵、公仔麵（中國）、香港心理衛生會、香港賽馬會、香港小童群益會、香港路德會社會服務處、香港中學校長會、香港非牟利幼稚園聯會、西門子公司等。

 

　　近年以不同形式踏足傳媒，早年在新城電台資訊台主持「有危有機」節目；現時以「攻關女子」之名在香港經濟日報每日發表專欄文章，亦在香港經濟日報集團旗下的etnet 撰寫醫學通識專欄，名為「嘉‧點健康」。除了以文會友之外，亦在etnet 頻道主持「男男女女 嘉‧點情趣」和「說説心理話」兩個節目，拆解各種都市人身、心、靈之健康問題。

 

　　鑽研健康養生已超過二十年，利教授致力宣揚「健康不能只靠藥」、「健康需要『養』回來」、「自己健康自己理」、「逆齡要從內到外」、「中年不能虛」；亦深信社會要加強「健康素養」（Health Literacy），才能令大家真正走在健康道上。

 

新書資料

書名：《逆齡生活日常》

作者：利嘉敏

設計：三原色設計陪

出版：天地圖書有限公司

出版日期：2025年7月

定價：港幣$168

售賣點：香港書展有售、各大書店於8月中有售