「內臟脂肪」超標引發慢性病？穴位按摩+食療 輕鬆減脂

　　我視內臟脂肪為 「鬼崇脂肪」，皆因潛藏在深入的內臟地帶，神不知鬼不覺，但超標的話，會令身體衍生很多慢性疾病。幸好，減內臟脂肪是件絕對有可能的事，只要肯 「的起心肝」做應做的事，便會有轉機。舉例：脂肪肝屬於內臟脂肪的一種，只要體重下降5%，脂肪肝就會跟著下降。想減掉多餘的內臟脂肪，首先要知道內臟脂肪是跟甚麼有關： 

　　 （一）飲食習慣：經常吃很多、很肥、很油、很甜、醣/澱粉質很高，尤其是經常「出街食」（因為不能控制油的質素）的人，容易體內累積內臟脂肪。 又， 經常抽煙飲酒的人亦特別容易積聚內臟脂肪。所以飲食調節應該選擇：優質油（如初榨橄欖油）、少甜、少糖、微澱粉質（不用全戒，但分量要比較少）、多蔬菜、多白肉、多優質蛋白質的飲食方法。

　　（二）代謝率：身體基礎代謝率低的話，會容易囤積內臟脂肪。

　　長期運動量不足（尤其是食飽就久坐）的人，是很難提升身體基礎代謝率的。想提升身體基礎代謝率，原則是消耗的熱量要大過攝取的熱量。若一個人很「為食」 ，但他／她能夠每天保持一定的運動量的話，令消耗的熱量相等或大過攝取的熱量，那問題不大。問題是，現代都市人通常在外用膳，食很多油炸和加工食物，又沒有運動，長期攝取的熱量大過消耗的熱量，那過盛的熱量就囤積成內臟脂肪。所以，為甚麼中年，尤其是更年期女士會訴説「飲水都肥」 ，其實就是身體隨著年紀漸長、新陳代謝減慢之故。

　　因此，節食對減內臟脂肪是沒有太大效果的，捱餓捱到「頭暈暈」，只會越發降低身體基礎代謝率。要減內臟脂肪，一定要做出汗和微喘氣的帶氧運動，每周至少三次，每次至少三十分鐘。要知道，訓練肌肉的運動是用來Build肌，但是狂做Sit up意圖減去圍著腸胃和肚腩的內臟脂肪，是沒用的。Sit up是可以訓練腹肌，但內臟脂肪一定要用適量的帶氧運動去減，不能懶。

　　（三）三焦弱：從中醫角度去看，代謝問題是三焦的氣化功能弱，導致脂肪不能化為能量。 經常推三焦經可以改善代謝問題，方法很簡單：三焦經的其中一段在前手臂中間位置，伸出左手，手背向自己，在前臂塗點按摩油/Baby oil，想像前臂中間有條線，然後右手大姆指由左手臂尾段（即近左手肘位置）沿著中線向前推，推到第四隻指頭為之一下。若三焦堵塞（都市人常見），通常在前臂推到近手背的位置會感到痠脹。左右兩前手臂每天各推30次。

　　另外，有些人喜用丹蔘去降脂，但丹蔘微寒，亦不能長期服用，我推介山楂蘋果陳皮水，材料易買又易煲：

- 山楂15克 ，用水浸10分鐘

- 陳皮一片，先洗淨刮瓤

- 蘋果2個，去核切塊

　　所有材料放入600毫升水煲滾，水滾後轉文火再煲30分鐘，完成。一周2-3次（視乎有幾去脂心切）。

　　注意：山楂會令子宮收縮，孕婦忌用。