新一年想脫單？3個交友 App 心法，脫離患得患失的漩渦！

　　踏入 2026 年，單身的你是不是也默默定下目標——今年一定要脫單！

　　打開交友 Apps，新通知叮一聲響起，你心頭一緊，是他/她回覆了嗎？還是又一個『Hi』完就消失的陌生頭像？在這個手指一滑就決定緣分去留的世代，我們彷彿置身於人來人往的虛擬月台，列車靠站、上車、下車，速度快得連臉孔都來不及看清。

　　人們容易對與自己相似的人產生好感，交友 Apps 深諳此道，用演算法為你篩選出理想型，照片、背景、興趣甚至音樂品味都完美匹配。於是第一週你們聊得火熱，從童年陰影聊到外星生命；第二週正式見面，相逢恨晚感覺像認識了十年；第三週言談間略帶曖昧，開始出現身體接觸；第四週……他已讀不回。你就這樣莫名其妙地被斷聯了。

　　當一個人意識到手指左滑右滑就能擁有無限可能，專注於單一關係反而是反人性行為。就像吃自助餐，明明手上盤子已經堆滿，眼睛還是忍不住瞟向下一道菜，很多時候不是因為餓，而是因為「還有」。交友軟件的本質是選擇過剩，這種度身訂做的錯覺讓人以為終於找到真命天子，但親愛的，那不過是演算法給你的糖衣。

　　作為被人已讀以及已讀別人無數次的過來人，我總結出三個小心得分享給交友軟件新手，希望你們能盡快脫離患得患失的漩渦。

1. 調整期望值：把 Apps 當引子而非終點

　　當你把 Apps 視為擴展生活圈的工具而非尋找歸宿的終點，那些已讀不回、無疾而終的對話就不再是對你個人的否定，而只是人與人之間最平常不過的頻率篩選。與其焦慮地盯著螢幕等待回覆，不如練習把心態放輕：每一個新對話及見面都是一次有趣的人類觀察。放下非他不可的執著，你的從容自然流露出魅力。在這個快速滑動的世界裡，有時候慢下來，不強求，恰恰是最有效的篩選機制。

2. 設立情緒緩衝區

　　不要第一天聊天就幻想婚禮場景，也不要覺得聊得熱絡就是靈魂伴侶，給自己設立階段性投入標準。第一週只聊日常、見面三次前不稱呼親暱綽號（還記得當年有一高大肌肉男很快就稱呼我為 BB，年少無知的我很快就因對方外表和這虛偽的親密感而沉船。）、確認關係前保持其他社交生活、不要太快干涉對方私生活等。標準因自己接受度而異，盡量避免社交透支，當你把所有情感押注在單一對象上，對方的離場就會令你變成沉船的怨婦/怨子。

3. 練習數位斷捨離

　　每週清理一次聊天列表。那些超過三天已讀不回、對話永遠停留在「Hi」、聊了一個月也不出來見面的就果斷向左滑吧。製造空間讓真正可能的人進來，記住，在虛擬世界裡，沉默本身就是一種回答。

　　對方的消失很少與你的價值有關，更多是反映他自身的準備狀態，就像你也不會對菜單上每道菜都有胃口一樣。新一年許願可以，但別把幸福全押在陌生人身上。別一味靠着交友軟件來認識新人，參加真實的興趣班、與老朋友保持聯繫、享受獨處的時光......當你的生活本身已經豐盛，那些來去匆匆的身影就只是風景的一部分。

　　今晚不妨關掉通知，泡杯熱茶，敷個面膜。你未來的愛情故事，遠比任何配對通知都值得期待。