【自律運動】韓國掀起清晨5點起床熱潮！年輕人上班前冥想、打卡，還有甚麼？你做到嗎？

　　「Holiday，我真的很愛你！」五天的長假期眨下眼就過，連續幾日吃喝玩樂之後，大家都會出現「假期後遺症」，要重回現實真的要花點時間！如果你覺得每日返工都如行屍走肉，那就要留意一下近日韓國年輕人所掀起的 「自律運動」熱潮！在上班時間前4小時起床，放慢自己的腳步，慢慢歎個早餐、做做運動，上班前的時間都可以過得好relax！有興趣又自問做得到的你你你，立即睇睇以下時間表！

5am︰起床冥想

　　「日日瞓到自然醒」這個夢想並不是人人都可以達到，打工仔為了這個奢侈的願望，每天都會選擇瞓到最後一刻，快要遲到才願意離開床鋪的懷抱……嗱！開始了這次的「自律運動」的話，就別回頭！

　　數一數手指，提前4小時起床，假設大家的上班時間是9時，即是在清晨5點就要起床！平日「賴床」賴到最後一秒，想必一起床就一定是匆匆忙忙梳洗、換衣服出門，現在提早了數小時，就可以放慢腳步，先來30分鐘的冥想，好好放鬆心情，同時讓自己的頭腦變得清醒。

大家有興趣湊熱鬧的話，記得要早睡早起，免得由冥想變成小睡片刻……

（《靈魂修復工》劇照）

0530am︰ 吃早餐

　　根據編者非正式統計，10個打工仔有9個都不會有足夠時間在屋企慢慢歎早餐……不過，如果大家開始這個「自律運動」就另當別論！做完冥想從睡夢中清醒過來後，就可以為自己炮製一頓豐富早餐，坐在家中慢慢細味自己的廚藝，過一個good morning ！

平日放假起身就是時候吃brunch，大家有多久沒有為自己準備早餐呢？
（《金秘書為何哪樣》劇照）

6am︰增值自己或做運動

　　看看時間，吃完一個「靚早餐」後都只是過了一小時，還有一段長時間可以點過？

　　韓國的年輕一族就會把握這段時間增值自己，例如學習一種新的語言；不習慣靜態活動，亦可以考慮爭取時間做運動！上班一族平日放工累得只想躺在床上，編輯就覺得難得有空閒當然要預留一些「Me Time」，做一些自己喜歡又有意義的事吧！

8am︰上傳認證照＋準備出門上班

　　不知道大家有沒有聽說過，只要連續進行一件事情21天就可以將它轉化成一個新習慣呢？21天說長不長，說短不短，要成功堅持到以上一連串的早晨儀式除了靠意志力之外，有朋友或是志同道合的人的支持和陪伴都非常重要，所以整個自律運動的最後一步就是到Instagram上傳照片打卡！每日都更新認證照，朋友之間就可以互相鼓勵和監督，那就不怕會自欺欺人喇！

（圖片來源︰Instagram @maeil_habits）

　　「早起的鳥兒有蟲吃」，不過對於「夜貓子」或是「夜型人」來說清晨5點起床可能是一個痛苦的經歷和巨大挑戰，甚至有機會弄巧成拙……如果你清楚知道自己在早上的執行力明明是較強，但遲遲都未能養成早起的習慣，不妨試試參與這個「自律運動」，體驗一下「早起」為生活帶來的改變！編輯上網翻查過資料，發現有不少成功人士都是一位「晨型人」，好像是已逝的蘋果創辦人Steve Jobs、蘋果CEO Tim Cook 、麻省理工學院院長L.Rafael Reif 等等，到底「早起」是否成功的關鍵呢？