【育兒煩惱】睡眠不足是新手媽媽日常！Breastsleeping如何為媽媽爭取休息時間？

甚麼是 "breastsleeping"？

　　「母乳安眠」 ("breastsleeping") 就如字面所理解的：在媽媽睡著時，同時餵哺嬰兒。

不過，媽媽不是很早就在 "breastsleeping" 嗎？

　　對，根據統計，雖然大部分媽媽都沒有計劃和嬰兒一起睡，但約一半的人都會在孩子出生的首幾個月，整個晚上或者部分時間會這樣做。目的是想爭取更多休息時間，或者是累透而睡著了。不過，初生嬰兒最安全的睡眠地方，就是嬰兒床，可能有不少媽媽不願承認有與嬰兒同睡。

為何 breastsleeping 現在會受到注目呢？

　　這個詞由嬰兒睡眠專家James McKenna所創造的。他認為，同睡又同時餵哺，對嬰兒來說是個安全的環境，因為「兩人都處於較淺睡的狀態，令大家都對對方的行為較敏感。」

　　或許，這對於睡眠不足的媽媽來說，是一件好事。每晚，她們可以有多一個小時的睡眠。「這比較每晚三四次起床餵哺，會來得更方便。」

　　「要讓孩子再入睡，是媽媽失去睡眠時間的主因。而餵哺後，孩子哭起來，不是想再吃，是希望和媽媽親近。Breastsleeping看來是人類與生俱來的行為。」

如何安全地和嬰兒同睡

　　• 確保嬰兒不會從床上跌下地面，或者困在床褥和牆壁之間。

　　• 保持嬰兒在涼爽的環境，使用床單或被子，而非羽絨被。

　　• 確保寢具不要蓋著嬰兒的臉部或頭部。

　　• 任何時間，讓孩子仰睡，而非俯睡或側睡。

　　• 嬰兒不需要枕頭，也應該遠離父母使用的枕頭。

　　• 如果父母中一人是吸煙者，嬰兒睡眠猝死症和同睡的關係會增加；而父母有飲酒或服藥習慣的話，這個風險可能再增大。

Source： Breastsleeping: Is This How New Mums Can Get More Sleep?