【與自己對話】形象從內至外建立！每日靜坐10分鐘讓自己「靜與淨」

　　形象，好像跟靜坐扯不上關係嗎？

　　當我做企業培訓的時候，形象培訓中，多數涵蓋幾個範疇：外觀形象包括儀容、著裝；行為形象包括行為舉止、商務禮儀、社交禮儀、餐桌禮儀；溝通表達方面，包括社交對話、說話用語、聆聽回應等等技巧。

　　當我為學界培訓面試形象技巧的時候，涵蓋幾個範疇包括：心態質素、面試準備、儀容事項、著裝選擇、面試禮儀、對答技巧、回應技巧等等。

　　培訓工作中，常有「發現」學員吸收了某些形象知識，在課堂內，是明白的，有些即時做到（改變行為），有些是假以時日才做到的；但是，也有些培訓後坦率地回應：「明白歸明白，但很難改自己的習氣，不到一個月，就「故態復萌」了。」

　　例如勸告大家坐要挺直腰背，免影響身體之餘，也予自己一個精氣神足的形象，也是自我形象良好。就是有學員在培訓要求時坐直身體了，但是坐不到五分鐘，坐姿就「散了」，回復之前彎腰拱背的坐姿。

　　分析原因，是每個人背後根基的狀況。有些人的根基比較優勝，心態比較正面，吸收能力強，冰雪聰明，比較快懂及做到；有些人常有自己的慣性，雖然明知要改，但也不是三時一刻，或三兩天就改正過來。也有些人，他們聽完一個課堂之後，可能只記得一至兩成的內容；也有些人，簡單一句話，以為聽明了？其實不！他／她可能不是完全聽得進，或者理解錯。如是種種狀況，背後有不同原因；我會建議有這些情況的學員，在聽課以外，不妨找些工餘時間，去學習「靜坐」。

　　靜坐不是宗教活動，可以跟宗教沒有關係；但就是因為「靜坐」帶來對人的好處，讓自己可以靜靜地坐下，沉澱一下自己，這是個人的「功夫」，也是「修行」的練習之一，所以好像成為宗教式活動。事實上，我們任何人，都可以借「靜坐」自我訓練。試問自己，平日每天營營役役，你甚麼時候停下來跟自己相處？你甚麼時候會停下來，制心一處，讓自己「靜與淨」？