名人保養｜52歲楊采妮凍齡秘訣？ 少吃油炸物＋練禪柔 分享妝前5分鐘保養

　　52歲的楊采妮近年雖然較少幕前演出，但每次公開亮相，保養得宜的狀態依然令人留下印象。她過去分享生活習慣，飲食方面會盡量少吃油炸及過度加工食物，加上近年亦開始接觸禪柔運動；護膚方面，她亦曾公開一套只需約5分鐘的妝前面部按摩。

　由飲食、運動到日常護理，楊采妮的做法沒有甚麼神奇秘方，反而勝在容易融入生活。真正值得參考的，或許正是這種不靠極端方法、逐少累積的保養方式。

 

SOURCE/IG@charlieyoung_523

 

少吃油炸食物 選擇好脂肪

 

　　對楊采妮而言，保養並非只在鏡頭前做功夫。她過去曾分享，會盡量少吃油炸及過度加工食物，日常飲食則以均衡為主，配合蔬菜等不同食物。這個習慣從健康角度看亦有一定道理。油炸食物通常脂肪及熱量較高，部分加工食物亦可能含有較多飽和脂肪、鹽或糖。長期飲食失衡，容易增加體重及慢性疾病風險。當然，健康飲食並不代表從此與炸雞、薯條絕交，而是控制分量及頻率。與其追求「完全不吃」，懂得在日常餐單上作出取捨，反而較容易長期維持。

 

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愛上禪柔保持身形不只靠節食

 

　　除了飲食，楊采妮近年亦開始接觸禪柔運動。她曾在社交平台回應彭羚，表示自己開始練習禪柔，而且享受每次訓練。對於希望擁有健康的身體，保持活動量的重要性不只在於身形。規律運動有助維持肌肉力量、心肺功能及活動能力，亦有助控制體重；隨年齡增長，更需要留意肌力及身體活動能力的維持。至於禪柔本身是否令楊采妮保持年輕外貌，則不能單憑個人分享作出這種結論。不過，將運動變成生活習慣，確實比短期節食或突然密集操練更實際。

 

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妝前5分鐘按摩保養

 

　　除了飲食及運動，楊采妮亦曾分享自己的「妝前5分鐘臉部運動」。她會在潔面後先使用柔膚水，再加入面部按摩油，之後配合手指關節或美容工具輕輕按摩額頭、眼周、面頰及下顎位置，最後完成精華、面霜及防曬程序。楊采妮表示：「我是非常怕麻煩的人，總是希望可以用最快速方法完成日常妝扮，所以會找最快又有效的方法。」

　　這類面部按摩可以成為日常護膚的一部分，輕柔按摩亦能帶來放鬆感；不過，若將「拉提」、「消除皺紋」等效果說得過於肯定，便容易把美容習慣與醫學功效混為一談。對成熟肌而言，真正不能省略的反而是保濕及防曬。尤其紫外線長期暴露會加速皮膚老化，因此每日做好防曬，比追求一套神奇按摩手法更實際。

 

　　5分鐘妝前面部按摩5步驟：

 

STEP 1｜額頭

 

• 　　由眉心開始，以指腹向上推至前額髮際線。
• 　　動作保持輕柔，重複數次。

 

STEP 2｜眼周

 

• 　　由下眼肚位置開始，沿眼尾方向向外輕輕推按至太陽穴。
• 　　眼周皮膚較薄，力度不宜過大。

 

STEP 3｜面頰

• 　　由鼻翼兩側開始，沿顴骨位置向外、向上推至太陽穴。
• 　　重複數次，保持動作輕柔。

 

STEP 4｜下顎

 

• 　　以下巴中央為起點，沿下顎線向耳下方向推按。
• 　　左右兩邊各重複數次。

 

STEP 5｜頸部

 

• 　　由鎖骨位置向上輕推至下顎，再沿下顎線向耳下帶過。
• 　　注意力度，避免大力拉扯皮膚。

 

SOURCE/楊采妮@小紅書

 

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