測考季的焦慮不是弱點，而是成長的一部分

　　踏入十二月，天氣轉涼，天色又來得特別早黑。黃昏五點不到，校園外的街燈已亮起，一批又一批的學生從補習社、圖書館或活動室走出來，臉上掛著的是同一種熟悉的神情——疲憊、緊張、再加上一點點不願示人的焦慮。在這個被稱為「測考季」的月份，孩子們的步伐彷彿都變得更急促，筆袋的拉鏈聲、翻動課本的沙沙聲、低聲的自我默念，都像是冬日裏特有的背景音。

　　在我們的日常觀察中，不難發現孩子對考試的壓力，往往不是來源於分數本身，而是來源於「害怕不夠好」的心情。有的孩子會在睡前反覆查看功課；有的在課室裏筆直坐著，卻一句內容也記不進腦；也有孩子在測驗前夕莫名胃痛、手心冒汗，甚至因緊張而變得易怒。這些反應在成人眼中可能只是「讀書壓力大」，但對孩子來說，卻是真實的身體訊號，他們正在拼命嘗試處理一個比自己還大的情緒。

　　不論孩子的背景如何，十二月所帶來的壓力都有其共同性。冬天的日光短，學校安排密集，外在節奏快，孩子往往還沒準備好，便被推進一串又一串的評估之中。這種「來不及喘氣」的感覺，讓許多孩子以為自己抗壓能力不足，甚至覺得焦慮是一種弱點，是「比不上別人」的象徵。

　　然而，焦慮本身從來不是問題，它是人面對重要事情時最正常不過的反應。同樣地，孩子在測考季感到不安，正正反映了他們重視自己的成長與努力。心理學指出，適度的壓力能促進專注力，而焦慮亦是一種提醒：提醒我們正在面對挑戰，提醒我們正在學習新的能力，提醒我們需要更多支援與休息。

　　在孩子的身上，這些「提醒」往往以最直接的方式呈現。有孩子在夜裏翻來覆去，就是因為心裏有未解的擔憂；有孩子突然變得沉默，其實是害怕自己的表現不如預期；也有孩子在面對試卷時不禁落淚，因為所有情緒在那一刻找不到出口。這些反應不是脆弱，而是他們正在學習理解自己、調整情緒、整理思緒的過程。

　　我們也觀察到，每逢測考季，孩子之間容易出現比較，誰補習幾堂、誰拿了高分、誰被老師稱讚。這些比較像一面放大鏡，把孩子的焦慮放得更大。其實，每個孩子的學習步伐都不同，理解力、興趣、生活節奏、情緒狀態，也沒有一個絕對的標準去衡量。孩子最需要的，是有人告訴他們：努力比分數重要，過程比結果有價值。

　　在這段時間，許多照顧孩子的成年人也會感受到無形壓力，擔心孩子跟不上、怕他們考差了會失落、希望他們能在這一年裏交出一份「像樣」的成績單。這些期望並非不好，只是有時候，它們為孩子帶來的不是動力，而是額外的沉重。當焦慮變成夾在孩子與成人之間的雙向壓力，大家都會不自覺地忘記：學習本來應該是一條長路，而不是一場短跑。

　　也許，我們可以在這個季節放慢腳步。孩子不一定要多練習，他們更需要一杯熱飲、一口深呼吸、一句「慢慢來，你已經很努力了」。當孩子知道自己不是孤單的，焦慮自然會減輕。孩子會感受到被理解，會明白焦慮不等於做不到，而是一種提醒、一種信號，甚至是成長的證據。

　　十二月的測考季固然不輕鬆，但正是在這些看似艱難的時刻，孩子學會了調整節奏、學會了面對壓力、學會了在混亂中找回平衡。焦慮不是弱點，而是每個人成長必經的過程。願我們在這個寒冷的季節裏，能陪著孩子一起把這份壓力化成力量，讓他們在即將來臨的新一年裏，帶著更多信心往前走。