【骨折危機】女性過度減肥，或加快骨質流失易骨折！BMI低於18.5要注意！

　　不少女性減肥時希望愈瘦愈好，但有骨科專科醫生強調，人體的骨質在30歲過後會慢慢流失，隨年紀增長或需面對患上骨質疏鬆症、甚至出現骨折等情況。另外，女性如身高體重指數（BMI）低於18.5，可能會導致荷爾蒙失調，亦會間接加快骨質流失速度，建議多吃可補充鈣質和維他命D的食物，以維持骨質健康。

港大醫學院矯形及創傷外科學系臨床助理教授關日康

　　骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症，患者的骨質密度會下降，令骨骼結構變得脆弱，因而易出現骨折。港大醫學院矯形及創傷外科學系臨床助理教授關日康表示，人類的骨質密度會在30歲左右達到最高峰，之後男女分別會以每年0.3%及0.5%的速度下降，惟女性在停經後，骨質流失速度會升至2至3%。

女士風險高於男

　　他解釋，女性荷爾蒙具有強健骨骼、抑制破骨細胞形成、減少血鈣質自尿中排出，以及增加鈣質吸收的功能。但女性的骨質密度一般比同齡的男性低，加上停經（約50歲）後骨質流失更快，因此患上骨質疏鬆症的風險會比男性高。

　　關日康強調，如女性減肥減到BMI低於18.5，即代表她們偏瘦，有機會出現荷爾蒙失調，間接加速骨質流失。此外，如以節食等非正常方式減重，且在短時間內減重太快，也可能出現同樣問題，甚至將患上骨質疏鬆症的時間推前。

宜多運動曬太陽

　　除了減肥外，吸煙、進食過量鹽份、不做運動等不良習慣，均有機會導致骨質下降，若要保持良好骨質便應戒除這些壞習慣，亦要從改善飲食入手，多吃奶類、豆類製品和綠色蔬菜等，同時多曬太陽讓身體製造更多維他命D，每周最好做30至60分鐘運動，關日康說︰「骨頭是活的組織，除了要不停供應營養以維持生骨的循環，亦要長期刺激它們才能維持健康。」