【餵母乳好處】餵母乳助收身，餵一日消耗500卡路里，等如慢跑1小時！

　　母乳餵哺嬰兒好處不少，坊間更有稱，產後婦女餵母乳可減肥。有婦產科醫生指出，產後婦女製造母乳會消耗大量能量，但如產後過分「進補」，兼且缺乏運動，則難以瘦下來。有中醫表示，餵母乳時間的長短，應取決於母親身體狀態，而非為減肥。

范曉蘭醫生

　　婦產科專科醫生范曉蘭表示，餵哺母乳是其中一項有效的瘦身方法，因在哺乳期間，身體需要消耗大量能量，「以全母乳餵哺，產後媽媽一日大約可消耗約500卡路里，差不多等於慢跑1小時，故可達到減肥功效。」她續稱，除收身外，母乳特別是產後首2至3天的初乳，含有豐富的天然抗體、活細胞和酵素等，有抗菌、殺菌，可增強寶寶的免疫力，減低敏感，減少腸道和呼吸道感染的機會。母乳中亦有多種脂肪酸，如DHA、Taurine等，可助嬰兒腦部、眼睛、腸胃等發育。

產後過分「進補」難減肥

若產後過分「進補」及缺乏運動，即使餵母乳也難以瘦下來。（iStock）

　　范醫生稱，世界衞生組織鼓勵產後媽媽以全母乳餵哺最少6個月，直至寶寶2歲或更長的時間；而大部分產婦都適合餵哺母乳，但哺乳期間如需服用某些長期藥物或抗生素，則應先諮詢醫護人員意見。另咖啡、濃茶或酒精亦可分泌到母乳中，對寶寶的中樞神經系統造成刺激，故應盡量避免。她並稱，如產後過分「進補」，缺乏運動導致脂肪積聚，則有可能瘦不下來。

中醫葉家豪

　　註冊中醫師葉家豪則表示，餵哺母乳能幫助子宮收縮，減少產後惡露出血，促進母親的身體恢復；同時，餵哺母乳能加快體內代謝，令母親體態更快恢復。此外，更可以調節體內荷爾蒙，有助穩定情緒；倘以節食等方式減肥，則可能會減慢身體恢復效果，甚至導致身體遺留不適症狀。

　　葉醫師稱，餵哺母乳期間，婦女起居生活規律會被改變易致疲倦，休息恢復變差，容易令人消耗，但婦女產後的減肥最佳方法應為控制膳食攝入的熱量，可選擇較高蛋白質的食物，以易產生足夠母乳。

餵母乳宜多吃高蛋白質食物

　　他強調，產後是否肥胖的主因並不是餵哺母乳，而是熱量的攝入和運動消耗的平衡，「如懷孕期間體內的肌肉和韌帶都因為胎兒而受到牽拉，足夠的營養攝入和運動，才能讓這些肌肉和韌帶回復原有的彈性和位置。」

　　他續說，自然分娩後的運動則可分為2個階段，第一階段是從產後3天到3個月，運動主要包括骨盆腔底部肌肉訓練和腿部肌肉運動等，建議產婦最好在床上進行，從最簡單運動做起，根據本身身體狀況決定運動量大小，以不累不痛為原則；至於第二階段則從3個月至6個月，此時宜進行全身肌肉力量的恢復訓練，加強腹部和骨盆腔底部肌肉鍛練，而運動量還是根據個人體能而定，最後才是鼓勵餵哺母乳以收身。