【健身小tips】操肌過度引爆冠心病，仲易惹「橫紋肌溶解症」？

　　完美身段惹人艷羨，不少人會為擁有健碩、美好身段而瘋狂健身。心臟內科專科醫生表示，健身者若以密集的高強度運動作為訓練，身體會加快向心臟輸送血液以應付，若患有隱性冠心病人士，因心血管過窄，影響心臟血流，或會引致猝死。體適能教練則指，若過度訓練會導致「橫紋肌溶解症」，更可能引致腎衰竭，後果嚴重。

陳栢羲醫生

　　舉重、掌上壓等重量訓練運動可減少體重及多餘脂肪，惟過往亦曾有健身人士猝死的新聞，令人惋惜。心臟內科專科醫生陳栢羲表示，8至9成猝死個案均是由冠心病引致，因冠心病患者心血管過窄，影響流向心臟的血流，當進行高強度運動時，血液循環會加快，心肌有機會出現缺血，嚴重時可令患者出現心室亂跳，若未能及時求治便會喪命。

隱性冠心病患者 平日毫無徵兆

　　陳醫生說，隱性冠心病患者平日可能毫無徵兆，只有通過體檢或出現急性心臟病發時才被發現患病。故若有家族病史、糖尿病、高血壓、高膽固醇等高危群組應定期作身體檢查，而運動期間若出現胸悶、心悸、氣喘等情況，亦可能是嚴重心臟病或猝死前的徵兆，應立即求醫。

　　對於健身人士常以肉類補充蛋白質，陳醫生指，這類的飲食模式會令人體血液中壞膽固醇水平上升，增加心血管疾病的機會，亦增加猝死風險。

體適能教練導師兼資深營養師李華青

　　AASFP體適能教練導師兼資深營養師李華青指，重量訓練運動不宜每天進行，理想情況是一星期進行3至5次高強度的訓練運動，每次45至60分鐘，中間應加設休息日，讓肌肉有足夠時間休息，否則長期進行過於密集的高強度運動，不但影響肌肉的復元，更有機會引致「橫紋肌溶解症」。他解釋，「橫紋肌溶解症」是指人體肌肉組織受到急速及高強度破壞，肌肉分解後的蛋白質及肌球蛋白便會進入血液，尿液會呈現深棕色，肌肉痛楚多於3天仍未能緩解，若病情嚴重甚至會有發燒、心跳過快、噁心等症狀，未能及時診治，會導致腎臟機能的損傷，甚至急性腎衰竭。

日日高強度訓練 致橫紋肌溶解症

　　此外，健身人士亦為追求完美的身材比例，或錯誤認為體脂含量愈低愈好。李導師指，脂肪對人體器官有一定的保護作用，過低體脂率會令新陳代謝發生紊亂。一名理想體型的正常男士，目標體脂含量應為10%至18%，女性則為18%至24%；若男性的體脂含量低於3%至4%，或女性低於10%至12%，則會影響生理健康。