【站姿的重要】企得chok不是型！易拗柴仲會有象腿？

　　企得差，有機會引發甩骹和關節痛？原來站立太久，容易為了慳力而變得姿勢差，可能會令膝頭產生人為關節超伸（Hyperextended knee），膝頭因而會疼痛，甚至臀部也會痛，演變至關節提早退化，也容易「拗柴」。

　　關節超伸是指關節活動度過大（Hypermobile joints），可超過正常極限180度。關節超伸不限於膝頭，亦可指全身韌帶較鬆，如膊頭、手肘、臀部、足踝等等，因此骨頭會容易在伸直時相撞，關節穩定性也會較低。導致原因多數是天生，當中尤以女性為主。關節超伸會令患者容易拗柴，甚至甩骹，關節也易退化。註冊物理治療師何淑玲指，擁有關節超伸的人不多，以她診症所見，大概20個才有1個。

膝頭關節超伸，即是當伸直雙腳時，可超過正常極限180度（紅線示）。

物理治療師何淑玲

　　至於人為關節超伸，主要見於膝頭。何淑玲解釋，當人長時間站立，可能會因為避免雙腿發力而將大腿小腿肌肉放鬆，這時體重就會轉由膝頭負荷，長久就會產生關節超伸。若站姿不正確，身體為了平衡，可能會導致盆骨前傾，臀部會痛，也會令人小腿變粗。因此她建議時刻警醒站姿，勿因一時舒服而放鬆雙腿肌肉。

關節缺乏保護 容易甩骹

　　長期關節超伸，令韌帶過鬆、骨頭負荷過重、軟組織磨蝕，會導致關節痛，更會令關節提早退化。何淑玲指出，可能30歲的人就會擁有60歲的關節。也因關節穩定度低，亦缺乏保護，變相稍為用力便容易甩骹，只扭歪少許便容易拗柴。要糾正關節超伸，主要是不要過度伸展，以及訓練周遭肌肉保護關節。